norma50的部落格

冬天一定不能錯過的就是吃火鍋！外面吃太貴！自己網路買回家煮！

火鍋專賣店：http://www.tbj.com.tw/?member=af000017132

吃火鍋..不錯阿！和一堆人圍爐的感覺很讚，又能夠吃到很多不同的東西！

不過...現代人吃火鍋的方式比較不好，大魚大肉的，又注重湯頭，而湯頭往往都是油！蔬菜又少，應該要改一改進食火鍋方式！

一、少喝湯，火鍋湯料一般都是肉類的油脂，喝太多反而不好。

二、少吃肉，正確來說，應該少吃油脂較多的肉類，牛、羊等肉類最好適量就好，切莫攝取過量。

三、少吃人工製品，餃類製品的熱量其實很高的，因為混合澱粉與絞肉，比肉類的熱量還高，而且營養價值又不高，不宜多吃。

四、少喝汽水，一般而言，吃火鍋通常會配上一堆飲料，但可別小看汽水的熱量，它其實也不低的，在挑選飲品前，不妨多選擇些茶類或低糖的飲品。

五、多蔬果，蔬菜對人體的好，相信你已經知道很多，多吃不怕胖又能攝取到許多維生素許纖維質(附帶一點，蔬果其實在飯前吃最好，一般人往往會有飯後吃水果的習慣，但是飯後在吃水果，往往維生素會被破壞，所以飯前吃水果才是正確的觀念，而且飯前進食水果，可以先飽足食慾，減少更多熱量進食時)。

六、飯後多運動，當您保參一頓後，切莫坐著看電視打發時間，不妨散散步，唱唱歌或洗碗等活動來幫助腸胃消化。

年節將至，祝你新年快樂！好好照顧您的胃喔。